Врачи рассказали россиянам, какие полезные привычки помогут улучшить качество жизни. Об этом сообщает kp.ru.
По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, одним из ключевых аспектов здорового образа жизни является сон. Именно поэтому лучше ложиться спать лучше в одно и то же время и не позднее 23:00.
Павлова подчеркивает, что за час до сна также следует отложить все гаджеты, чтобы не мешать выработке гормона сна мелатонина. Спать рекомендуется в темной и прохладной комнате не менее семи часов.
Терапевт и невролог Иоланта Лялите, в свою очередь, рассказала о важности утренней зарядки, которая поможет взбодриться. Медик отмечает, что зарядка полезна как для гипотоников, так и для гипертоников, а также для людей с головной болью напряжения и мигренями (вне приступов). Она способствует поддержанию здорового веса, улучшает настроение и помогает с полноценным пробуждением.
Врач-эндокринолог Олег Ирышкин рекомендует установить режим питания для улучшения качества жизни. По его словам, следует есть в одно и то же время каждые четыре-шесть часов, добавляя в рацион овощи, которые положительно влияют на иммунитет.
Ранее диетолог Керри Конлон рассказал, дефицит какой пищи может привести к метаболическому синдрому. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сообщение Врач Лялите: утренняя зарядка помогает взбодриться и улучшать настроение появились сначала на Общественная служба новостей.
77058