Фото: gvlclinic.ru

Согласно исследованиям, то что полезно знать, если количество потребляемых калорий не превышает их расход, это может не только способствовать снижению веса, но и замедлить процессы старения. Доктор медицинских наук, профессор Ирина Стражеско, заместитель директора по трансляционной медицине Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, утверждает, что ограничение калорийности питания может значительно замедлить старение.

Ограничение калорийности подразумевает снижение энергетической ценности пищи при сохранении необходимого уровня макро- и микроэлементов, что делает питание качественным. Это ограничение приводит к значительному уменьшению повреждений ДНК и РНК, так как снижается уровень системного окислительного стресса. Кроме того, активируется механизм аутофагии, который отвечает за разрушение старых и поврежденных белков, клеточных структур и органелл, что в свою очередь повышает стрессоустойчивость клеток. Все эти процессы замедляют старение и помогают предотвратить развитие заболеваний, связанных с возрастом.

При снижении калорийности питания у человека наблюдаются следующие положительные изменения:

✔️ нормализация гормонального фона ✔️ уменьшение жировой массы и увеличение мышечной ткани ✔️ улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, включая снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений ✔️ снижение уровня «плохого» холестерина в крови ✔️ повышение чувствительности тканей к инсулину ✔️ снижение уровня сахара в крови ✔️ улучшение когнитивных функций, памяти и настроения ✔️ стимуляция обновления всех тканей организма

Геропротективные свойства гипокалорийной диеты подтверждены множеством клинических испытаний, включая исследования долгожителей, проживающих на японском острове Окинава.

Ирина Стражеско подчеркивает, что для достижения желаемого эффекта необходимо внимательно отслеживать ежедневное потребление калорий и уровень физической активности, а также придерживаться диеты с ограничением калорий на протяжении длительного времени.  Если Вы хотите читать что-то полезное о здоровье и долголетии, стоит обратить внимание на эти рекомендации.