Диетолог Мещерякова рассказала, что питьевой режим поможет избежать переедания
Врач-диетолог Татьяна Мещерякова поделилась, что последствия регулярного переедания часто становятся заметны лишь после того, как появляется лишний вес и меняется фигура. Об этом сообщают «Известия».
Мещерякова предупредила, что человек может не замечать своего переедания, поэтому важно постоянно контролировать количество и качество употребляемой пищи.
По ее словам, чтобы помочь контролировать свой аппетит и предотвратить переедание важно пить воду по мере жажды и запивать ею пищу, а не пытаться искусственно заполнять желудок водой для уменьшения аппетита. Также она советует ограничивать потребление соли и сахара, которые могут усиливать аппетит.
Тщательное и медленное пережевывание пищи помогает лучше насытиться и улучшает пищеварение. Идеально, если обед или ужин длится не менее 30 минут.
Мещерякова также советует включать в меню каши, супы, овощи и фрукты, минимизируя потребление мясных деликатесов, чипсов, фастфуда и сладостей.
Ранее доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург и психоэндокринолог, президент Российской диабетической ассоциации Михаил Богомолов обсудили тему зависимости от еды. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Сообщение Диетолог Мещерякова рассказала, что питьевой режим поможет избежать переедания появились сначала на Общественная служба новостей.
- Диетолог Гинзбург сравнил тягу к вредной еде с наркотической зависимостью СМИ России
- Диетолог Залетова рассказала, кому следует отказаться от употребления сыра СМИ России
- Врач Сабирова: избежать переедания сладкого помогут перекусы фруктами СМИ России
- Диетолог Соломатина: После 50 лет стоит ограничить потребление фруктов СМИ России
- Врач Мещерякова: Калорийность ужина должна быть не больше 400-600 Ккал СМИ России
- СМИ России
- 17-09-2024, 20:03