Диетолог Волкова рассказала, как сохранить мышечную массу после 35 лет
Для профилактики возрастных изменений людям старше 35 лет следует включить в свой рацион определенные продукты, отметила врач-терапевт и диетолог Галина Волкова. Специалист обратила внимание на важность употребления легкоусвояемых белков для поддержания мышечной массы, передает РИА Новости.
По словам Волковой, у людей старше 35 лет начинается процесс саркопении — потери мышечной массы, который можно замедлить, употребляя продукты, богатые белком, такие как яйца и творог. Вместе с этим, она уточнила, что термически обработанный творог, как, например, в сырниках или запеканках, больше относится к углеводам, чем к белкам.
Помимо этого, специалист порекомендовала ограничить употребление красного мяса до двух-трех раз в неделю, заменяя его на птицу или рыбу.
«Белок из красного мяса и птицы лучше усвоится в фаршированном виде (тефтели, фрикадели и котлеты)», — пояснила Волкова.
Врач посоветовала готовить мясо на пару, запекать без корочки или варить.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
Сообщение Диетолог Волкова рассказала, как сохранить мышечную массу после 35 лет появились сначала на Общественная служба новостей.
- Диетолог Волкова: ежедневное употребление пельменей грозит ожирением СМИ России
- Диетолог Габдулхакова назвала продукты, которых стоит избегать после 40 лет СМИ России
- Финэксперт Волкова: Подготовку к школе лучше начинать за полгода СМИ России
- Доктор Соколова рассказала, что нужно есть для здоровья сердца в жару СМИ России
- Эндокринолог Павлова: рыбий жир помогает снизить риск деменции СМИ России
- СМИ России
- 24-09-2024, 21:18