Невролог Мартынов: если не получается уснуть, нужно отказаться от гаджетов

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал, как наладить засыпание. Об этом сообщает РИА Новости.

Специалист отмечает, что первым шагом для того, чтобы наладить засыпание, должно стать налаживание «гигиены сна». В частности, следует избегать использования электронных устройств за час до сна, минимизировать яркость освещения, а также можно принять теплый душ или заняться медитацией. 

Кроме того, Мартынов отметил важность соблюдения режима дня. Это означает, что следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время на протяжении всей недели, включая выходные.

Врач подчеркивает, что хронический дефицит сна может привести к повышенной утомляемости, проблемам с концентрацией и даже ослаблению иммунной системы.

Ранее кардиолог Евгения Аникьева предупредила россиян, что постоянный стресс может значительно увеличить риск инфаркта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей. 

Сообщение Невролог Мартынов: если не получается уснуть, нужно отказаться от гаджетов появились сначала на Общественная служба новостей.

• Кардиолог Аникьева: постоянный стресс увеличивает риск развития инфаркта СМИ России
• Невролог Долова: 30 минут физической активности в день снижают риск инсульта СМИ России
• Врач Мартынов назвал идеальное время сна для взрослого человека | ТСН24 СМИ России
• Врач Мартынов: Взрослому человеку нужно спать 7-9 часов в сутки СМИ России
• Невролог Мартынов: людям с тревожными расстройствами не стоит злоупотреблять кофе СМИ России