Как бороться с мозговым туманом? 5 способов

Мозговой туман проявляется в том, что человеку трудно подобрать нужные слова, он кажется потерянным в пространстве. Вот способы, которые помогут вам справиться с этим заболеванием.

Забывание, куда были положены предметы, а также чувство общей дезориентации, отсутствие подходящих слов для построения предложений или дневная нехватка энергии — наиболее распространенные симптомы, связанные с туманом в мозгу. К счастью, это временное состояние, и следующие методы помогут его как можно быстрее пройти.

Интересно, что плохое состояние кишечника — одна из основных причин мозгового тумана. Существует большое количество исследований, позволяющих предположить, что сахар и обработанные пищевые продукты питают вредные бактерии в кишечнике и приводят к развитию воспалений во всем теле, включая мозг. Вот почему специалисты рекомендуют включать в свой рацион больше противовоспалительных продуктов: фруктов, овощей, пребиотиков и пробиотиков. Они вводят в организм полезные бактерии и стимулируют выработку дофамина и серотонина, то есть нейромедиаторов, улучшающих наше самочувствие. Также будут полезны жирные кислоты омега-3, содержащиеся в морепродуктах.

Что может помочь в борьбе с мозговым туманом, так это прерывистое голодание, которое стимулирует нейрогенез, то есть процесс создания новых нервных клеток. Когда ваше тело отдыхает от пищеварения, отдыхает и ваш мозг.

Постоянное чтение новостей в Интернете, нахождение в социальных сетях, написание электронных писем, может утомлять не только тело, но и мозг. Речь идет о так называемых познавательная нагрузка. Что может помочь? Специалисты рекомендуют каждые 90 минут делать перерывы на короткую прогулку, питьё воды, разговор с другом. Также будет полезна медитация, в идеале продолжительностью около 12 минут, но сначала вы можете начать с более коротких сеансов.

Недостаток сна усилит ваш стресс, и ваш мозг не сможет нормально восстановиться. Что может помочь? Недолгая прогулка утром, сразу после восхода солнца, и вечером, незадолго до захода солнца. Это позволит сбалансировать домашний ритм и очистить разум.

Хорошие тренировки улучшают не только ваше физическое, но и психическое здоровье. Физические упражнения увеличивают приток крови и кислорода к мозгу, что позволяет ему лучше работать. Необязательно начинать с интенсивных упражнений — достаточно даже часовой прогулки один раз в день.

Кроссворды, судоку, игра на запоминание (или другая настольная игра) позволят вам узнать что-то новое, в то же время не вызывающее стресса. Конечно, если симптомы сохраняются длительное время, следует проконсультироваться с врачом.