Вы на диете? Вот несколько умных способов сэкономить калории, даже не осознавая этого

  

Когда мы решаем сесть на диету, важно не только придерживаться правильной диеты, но и знать, сколько калорий мы вводим. Фактически, потеря веса происходит только при дефиците калорий, то есть когда мы потребляем больше калорий, чем вводим. Новостной агрегатор smi.today поделиться в данной статье несколькими умными способами экономить калории.

И если подсчет калорий не должен становиться навязчивой идеей, важно иметь представление о том, сколько калорий мы вводим. Таким образом, мы сможем сэкономить на введенных калориях, не отказываясь от того, что нам больше всего нравится.

Благодаря некоторым хитростям, мы можем сэкономить на ежедневном потреблении калорий, даже не осознавая этого. Давайте узнаем, как это сделать.

1) Замените цельное молоко обезжиренным. Начнем с завтрака. Те из вас, кто пьет молоко по утрам, должны знать, что вместо цельного молока лучше выбирать частично или полностью обезжиренное, так вы сократите до 50 калорий. Неплохо.

2) Выбирайте мед вместо сахара. Если вы добавляете в кофе классическую чайную ложку белого сахара, выбирайте мед. Намного более натуральный и менее калорийный, ведь на 100 грамм продукта экономится 90 калорий. В белом сахаре содержится около 390 на 100 г продукта, в меде – около 300 на 100 г продукта.

3) Сухое печенье вместо песочного. Тем не менее, что касается завтрака, если вы едите печенье утром, лучше выбрать сухое печенье, которое позволит вам сэкономить 50 калорий на 100 граммов продукта.

4) Варенье без добавления сахара. Здесь мы также избегаем продуктов, богатых сахаром, лучше выбирать типы без добавления сахара, которые намного легче и натуральнее. Вы сэкономите 30 калорий на 100 г продукта.

5) Замените сладкие напитки ароматизированной водой. Давайте не будем попадаться в ловушку сладких напитков, заклятых врагов фигуры. Нужно научиться пить обычную воду, приправленную лимоном, лаймом, имбирем, мятой или малиной, клубникой и другими фруктами.

6) Запекать лучше, чем жарить. Даже если мы любим жареную пищу, лучше выбрать более лёгкую и здоровую пищу из духовки. Таким образом мы избежим потери нескольких калорий, не утяжелимся и по-прежнему сможем наслаждаться любимыми блюдами, но в облегченной версии.

7) Заменить крем. Наследие 1980-х годов, кулинарные сливки с годами были заменены различными заменителями. Пример?

Растительный крем, позволяющий сэкономить 70 калорий. В противном случае вы также можете использовать рикотту или лёгкий пастообразный сыр, чтобы сделать ваши блюда кремообразными.

8) Выбирайте тесто ручной работы вместо готового. Это правда, что так удобнее, но если мы сделаем его дома, мы сможем сэкономить до 150 калорий. Например, вместо того, чтобы покупать готовое слоеное тесто, попробуем приготовить их сами.

9) Выбирайте лёгкую моцареллу вместо классической. Первый содержит около 160 калорий на 100 г продукта, второй - 250 калорий на 100 г продукта. Вы действительно сможете сэкономить несколько калорий.

 

Благодарим Вас за прочтение, будем очень рады, если вы подпишитесь на наш канал в Дзен - @smi.today