Чем опасен отказ от завтрака?

В современном мире многие не успевают позавтракать, нет желания или забывают позавтракать. Врачи и диетологи постоянно напоминают, что это должен быть самый важный прием пищи за день. Ваше тело сжигает больше всего калорий в первые часы после пробуждения , поэтому ему необходимо «топливо». Подсчитано, что правильно составленный завтрак обеспечивает почти 25 процентов мощность на весь день. Без полноценного завтрака вы рискуете устать, снизить концентрацию и продуктивность на работе. Новостной агрегатор smi.today в данной статье подробно разберется, чем опасен отказ от завтрака.

Употребление даже бутерброда утром подавляет чрезмерную секрецию глюкозы, которая вырабатывается ночью, особенно у диабетиков. Поэтому неудивительно, что, по мнению ученых, риск развития диабета у людей, которые после пробуждения забывают обеспечить организм адекватной дозой пищи, составляет более 20 процентов больше, чем другие.

Многие женщины отказываются от завтрака, потому что надеются, что он поможет им оставаться стройными. Такое утверждение неверно. Утреннее голодание не только не способствует похудению, а наоборот – недостаток углеводов замедляет обмен веществ и способствует набору веса. Именно еда в начале дня приводит к тому, что позже у вас снижается аппетит и не появляется желания перекусить, что является одной из причин ожирения.

Поддерживая здоровый вес тела, шансы на долгую и здоровую жизнь увеличиваются. Исследования показывают, что долгожители завтракают гораздо чаще, чем люди с более короткой жизнью. В результате они гораздо меньше подвержены, например, при сердечно-сосудистых заболеваниях: инфаркт или сердечный приступ.

Отказ от завтрака имеет и другие последствия – ваш организм выделяет желудочный сок, что способствует воспалению и развитию язвенной болезни, которая проявляется жжением в желудке, тянущими болями в животе, тошнотой или кровоизлияниями. Иногда язвы совершенно не беспокоят и заживают сами по себе, но они также могут вызвать смертельный перитонит.

На завтрак также можно съесть ломтик цельнозернового хлеба с бутербродной пастой , желательно приготовленной самостоятельно, что позволит избежать множества консервантов и усилителей вкуса, начиненных магазинными продуктами.

Начните утро с чашки зернового кофе, который благодаря содержанию цикория поддерживает процессы пищеварения, регулирует работу кишечника и возбуждает аппетит. Также в нем содержится много клетчатки, магния, селена и витаминов группы В. Он также достаточно низкокалориен — 100 г готового зернового кофе без молока и сахара дают от 5 до 50 калорий.

 

Будем благодарны за лайк и подписку.