» » Интуитивное питание: четыре лайфхака для начинающих

Интуитивное питание: четыре лайфхака для начинающих
Интуитивное питание: четыре лайфхака для начинающих
Источник: Politeka

Если прислушаться к собственному организму, можно быть здоровым и не набирать лишний вес Диеты, ограниченное и принужденное питание плохо влияет на здоровье. Здоровое интуитивное питание пойдёт на пользу здоровью, фигуре и настроению. У вас обязательно получится научиться понимать свой организм, если будете следовать таким принципам.  Используйте шкалу голода Суть интуитивного питания заключается в том, чтобы есть тогда, когда организм действительно этого хочет, и то, что он просит (в разумном понимании, конечно). Поэтому первым шагом к интуитивному питанию будет составление так называемой шкалы голода. Придумайте шкалу от 1 до 10, где 1 — состояние абсолютного голода, 3 — достаточного голода с урчанием в животе, 6 — приятная сытость, 10 — переедание. Затем пытайтесь есть в пределах от 3 до 6. Поев немного, подождите 5–10 минут и подумайте, остались ли вы голодными, если да — можно поесть ещё немного, хотя и лёгкое чувство голода — это совсем не плохо. Ешьте осознанно Многие исследования указывают на то, что переедание часто случается из-за того, что люди отвлекаются на посторонние вещи — смотрят телевизор, листают ленты в соцсетях и в результате не замечают, что они уже наелись. Попробуйте отложить всё это и кушать внимательно, думая о еде. Хорошие новости: есть в компании других людей тоже полезно для интуитивного питания, поэтому обязательно ходите на обеды с коллегами. Кстати, о том, почему не стоит есть на рабочем месте, мы писали здесь. Завтрак тоже не так обязателен, как мы привыкли считать. И если утром вам не хочется есть — не насилуйте себя. Слушайте организм Зачастую организм сам говорит нам о том, каких важных элементов ему не хватает. Старайтесь прислушиваться к себе (но ежедневная тяга к сладкому — это уже о другом, если что) и давать организму необходимые продукты. Научитесь готовить Интуитивное питание — это о любви к еде. Поэтому важно научиться относиться к здоровому питанию не как к чему-то пресному и безвкусному, а найти собственный подход. Изучайте рецепты, готовьте что-то на свой вкус — это позволит получать больше удовольствия от всех процессов питания. Напомним, как сбросить вес и оздоровиться без диет и запретов Как сообщала Politeka, питание и спорт поможет избавиться от стресса: рекомендации диетолога Также Politeka писала, как начать питаться правильно: 5 простых советов.


Просмотров: 19526
Опубликовано: 17.02.19



 

СМИ Украины - новости Украины

Данный раздел новостного агрегатора smi.pp.ua будет держать Вас в курсе последних событий Украины. Новости из украинских СМИ берутся автоматически и добавляются в общую ленту агрегатора. В данный момент к разделу "СМИ Украины" подключено более 25 проверенных источников новостных ресурсов, но лента постоянно дополняется новыми интернет изданиями Украины, которые транслируют новости Украины на своих сайтах. Достаточно посетить наш новостной агрегатор, что бы читать последние новости Украины в режиме онлайн. Думаем, что данный раздел будет полезен нашим пользователям.