Как спастись от жары: лучшие советы, все возможные способы
Как спастись от жары: лучшие советы, все возможные способы
Температура воздуха +30 и выше — настоящее испытание для человеческого организма, работоспособность которого сводится к минимуму. На вопрос, как пережить летнюю жару, многие ответят: “Сидеть под кондиционером и не высовываться на улицу!”. От жары в помещении или автомобиле, подобные манипуляции спасут, но останетесь ли вы после этого здоровыми? А что делать, если необходимо находится на улице, в период солнечного пекла? “Народная правда” расскажет, как избавиться от жары всеми возможными способами.

Как избавиться от жары в доме

Минимизировать проникновение солнечных лучей.

Солнечная сторона дома/квартиры — заманчивый тезис риэлторов, который отлично работает в зимний период. Летом солнечные лучи активно проникающие через окна, повышают температуру воздуха в жилище на 3-10 градусов. К тому же в помещении создается парниковый эффект. Чтобы этого избежать, на окна необходимо повесить жалюзи либо плотно закрывать их шторами, которые не пропускают солнечные лучи. Сами окна держат закрытыми и открывают их только когда жара спадет — около 18.00.

Еще один способ — отражающая зеркальная пленка. Стоит такая — от 150 грн. и выше в комплекте на 2-3 окна. Благодаря поклейке пленкой солнечные лучи отражаются от наружного зеркального слоя, не проникают в помещение, и не нагревают его. Прохладный воздух внутри помещения также отражается и не может выйти наружу.

Кондиционирование воздуха.

Вентилятор — альтернатива кондиционеру в жару

Многим известно, что кондиционер “гоняет” воздух в помещении, не освежая его, а охлаждая, тем самым только пересушивая. К тому же в самом приборе, несмотря на высокую степень фильтрации, все равно собираются бактерии.

Но если, вы все же решились, и приобрели чудо-прибор, надо помнить о правилах его использования. Так, идеальная температура воздуха в помещениях 18-24 С тепла, а влажность должна приравниваться к 40-60%. В идеале — выставлять температуру на кондиционере, учитывая температуру воздуха на улице. Разница между температурами не должна составлять больше 10 градусов. Зайдя в помещение, нельзя вставать под прямую струю воздуха из-под кондиционера, поскольку может наступить резкое переохлаждение, реально подхватить простуду, гайморит, отит и т.д.

Неплохо освежает воздух вентилятор. Сам прибор дешевле кондиционера, а если поставить напротив него емкость с замороженной водой — принцип действия идентичный кондиционеру, и воздух будет дуть холодный. Недостаток кондиционера в большом потреблении электроэнергии.  

Важно избегать сквозняков в помещении, где работает кондиционер, и постоянно его проветривать. Кстати, сквозняк вполне можно устроить поздно вечером или рано утром. Для этого надо выключить кондиционер/вентилятор и открыть все окна/двери в доме, самому в это время лучше выйти на улицу подышать свежим воздухом, совершить пробежку.

Замена ламп.

Снизить градус поможет замена ламп накаливания на флуоресцентные лампы, поскольку они выделяют тепла на 80% меньше.

Минимизировать периоды работы домашних нагревательных приборов.

В исключительно жаркие дни готовить еду надо либо рано утром — в 6.00-7.00, либо вечером — после 19.00. Если процесса кашеварения не избежать, следует готовить блюда с минимальной термической обработкой, которые не требуют запекания в духовке. Обязательно пользоваться вытяжкой, при ее наличии.

В жару рекомендованы постоянные водные процедуры

Водные процедуры.

Летом необходимы ежедневные водные процедуры с использованием косметических средств на натуральной основе. В жару возрастает риск различных инфекций, поэтому тщательно мыть необходимо не только продукты, но и руки.

Если вы находитесь дома в период сильной жары, можно протираться влажным полотенцем либо обернуть им шею.

Сон в жаркий период.

Ничего так сильно не раздражает, как невозможность уснуть от духоты в помещении. При этом даже не всегда спасает кондиционирование воздуха. Интересный лайфхак — “замораживание” постельного белья. Так, пользователи сети советуют поместить постельное белье в полиэтиленовый пакет, а далее — в холодильник за несколько часов до сна. Впоследствии белье все же нагреется, но к тому времени вы уже уснете. Не парит постельное белье из натуральных тканей.

Как помочь себе пережить жаркие часы на работе

Правильная одежда.

Летом носят свободную одежду преимущественно светлых оттенков из натуральных тканей, например, хлопка или льна.

Чтобы не снизилась работоспособность, следует постоянно охлаждать помещение

Макияж и парфюмерия.

Дышать в летний зной тяжело и коже. Как бы женщинам не хотелось быть идеально красивыми, лучше отказаться от макияжа совсем или использовать декоративную косметику по-минимуму. Крема должны быть легкой текстуры с хорошей защитой от солнца, например, СС-крем с UFV-50. Следует помнить, что парфюмы обязательно смешиваются с природными выделениями на коже. Надо быть готовым к тому, что любимый запах при соединении с потом может измениться до неузнаваемости.

Полезные предметы декора.

Охладиться можно, используя маленькие хитрости на рабочем месте. Так, на стол ставят небольшой аквариум с прохладной водой, при этом рыбок в нем может не быть. Вода будет испаряться, тем самым охлаждая воздух.

Зеленые растения с большими листьями (бегония, фикус) требуют частых водных процедур. Если несколько раз в день их опрыскивать водой, в помещении будет сохраняться приятная прохлада. Кстати, пульверизатором для опрыскивания растений можно орошать не только воздух, но и себя.

Кондиционирование воздуха.

Если в офисе отсутствует кондиционер, то можно приобрести небольшой вентилятор, который поместить на пол под стол. Поток воздуха будет направлен в ноги, а значит охладится все тело.

Спасаемся от жары в транспорте

Шторки в авто.

Их вешают на все стекла в автомобиле и они работают по принципу жалюзей — не пропускают внутрь солнечные лучи. Шторки снизят температуру воздуха в салоне на 5-7 градусов.

От жары в автомобиле избавит кондиционер, шторки и ледяная вода

Зеркальный экран на лобовое стекло.

Если автомобилю предстоит парковка в солнечном месте, его лучше защитить от жары таким приспособлением. Оно крепится с внешней стороны, края полотна зажимаются дверями. А вот если сделать наоборот, и закрепить полотно с внутренней стороны, то отраженное тепло останется в салоне.

Чистота.

Летом автомобиль лучше мыть и полировать почаще, поскольку от чистой поверхности солнечный свет отражается лучше.

Кондиционирование воздуха.

Обеспечивается встроенным кондиционером, а если такового нет, то можно оставить на заднем сидении сумку с пластиковыми бутылками, в которых будет находиться замороженная вода. Еще один выход — резиновые грелки с ледяной водой.

Для сохранения приятного запаха в салоне авто, нередко на зеркала вешают автомобильные освежители воздуха. Летом лучше использовать таковые с хвойным запахом.

Водитель может освежаться кубиками льда. Их помещают в сумку-холодильник и при необходимости протирают лицо, шею, грудь. В сумке холодильнике можно держать в резерве холодную воду.

Если вы передвигаетесь на общественном транспорте, помните, что с собой обязательно должна быть бутылка с прохладной водой. Ее можно заморозить предварительно вечером, и взять с собой перед выходом на работу. Вода будет постепенно размораживаться и можно утолять жажду маленькими глотками. Также рекомендуют смочить водой носовой платок и протирать им лицо и шею. В крайнем случае использовать влажные салфетки. Дамам можно обзавестись веером.

В общественном транспорте лучше запастись водой и чаще протирать лицо влажной тканью/салфетками

Правила поведения на улице в летний зной

Комфортной для пребывания на улице считается температура воздуха до +28 С. Если стрелка термометра ползет вверх, значит пребывание на солнце надо исключить или свести к минимуму.

Нельзя работать на улице в сильную жару. Если проводить какие-то работы все же придется, то делать это по схеме: 20 минут активной работы чередовать с 10-минутными перерывами. Общее время пребывания на солнце не должно превышать полутора часов.

Пик солнечной активности с 11:00 до 16:00.

Все важные дела лучше запланировать на раннее утро либо вечер.

На улицу запрещено выходить без головного убора, поскольку можно получить тепловой удар. Сегодня завершающим элементом модного образа считается стильный головной убор. Поэтому дамы могут смело приобретать шляпки: федоры и трилби, канотье, в ковбойском стиле и соломенные, широкополые шляпы, которые прикрывают даже плечи. Мужчины могут выбирать кепки, банданы, шляпы.

Обязательно надевают солнечные очки с ультрафиолетовой защитой.

В жару стоит отказаться от фастфуда, а также сладкого, жирного и соленого

Как пить и что есть в жару

Соблюдение питьевого режима в жаркие дни — главное условие нашего существования. С потом мы теряем на 30% больше жидкости, чем обычно, а значит потерю надо восполнить. Пить необходимо небольшими глотками из расчета 30 мл на 1 кг веса, поэтому в среднем женщины должны выпивать 1,5-2 л воды в день, мужчины — не менее двух литров. Вода должна быть комнатной температуры, поскольку так лучше утолит жажду. Хорошо помогают справиться с жаждой чаи, например, травяные, зеленый, каркаде. От сладких газированных напитков в летнюю жару надо отказаться полностью.

В летний зной употребляют только свежие продукты с хорошим сроком годности. 50% дневного рациона должны составлять овощи и фрукты, многие из которых водянистые, а значит косвенно пополняют количество жидкости в организме. Стоит меньше употреблять жирного, сладкого, соленого, острого и мясных блюд.

The post Как спастись от жары: лучшие советы, все возможные способы appeared first on Народная Правда.

Все новости от: Narodna-Pravda.ua


Просмотров: 11811
Опубликовано: 14.06.19



 

СМИ Украины - новости Украины

Данный раздел новостного агрегатора smi.pp.ua будет держать Вас в курсе последних событий Украины. Новости из украинских СМИ берутся автоматически и добавляются в общую ленту агрегатора. В данный момент к разделу "СМИ Украины" подключено более 25 проверенных источников новостных ресурсов, но лента постоянно дополняется новыми интернет изданиями Украины, которые транслируют новости Украины на своих сайтах. Достаточно посетить наш новостной агрегатор, что бы читать последние новости Украины в режиме онлайн. Думаем, что данный раздел будет полезен нашим пользователям.