Темная тема
A+ | Сброс | A-
Диетологи назвали самые полезные продукты для нервной системы
Диетологи назвали самые полезные продукты для нервной системы
Здоровье нервной системы зависит от многих условий, однако есть факторы, обеспечить которые мы можем сами, если будем правильно питаться. Для нервной системы очень полезен витамин В12, поэтому врачи советуют добавлять в свой рацион продукты, в которых он присутствует.

Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА, об этом пишет  Телеграф.

Суточная потребность в витамине В12 составляет 3 мкг в сутки. Так в каких продуктах содержится витамин В12?

Морепродукты

В 100 граммах моллюсков содержится 99 мкг витамина В12. Другие источники витамина — устрицы и мидии.

Говяжья печень

В 100 граммах говяжьей печени содержится 83 мкг витамина В12. Другие источники витамина: ливерная колбаса, куриная печень, паштет фуа-гра.

Рыба

Хорошие источники витамина В12 — это такие сорта рыбы как скумбрия, лосось, сельдь, тунец, сардины и форель. В 100 граммах скумбрии — 19 мкг витамина В12.

Ракообразные

Это крабы, креветки, лангусты и омары. В 100 граммах крабового мяса — 11,5 мкг витамина В12.

Красное мясо

В 100 граммах говядины содержится 6,2 мкг витамина В12.

Молоко

В 100 граммах нежирного молока содержится до 0,5 мкг витамина В12.

Йогурт

Йогурт — прекрасный источник не только кальция и пробиотиков, но и витамина В12.

Сыры

В 100 граммах моцареллы — примерно 0,5 мкг витамина В12.

Яйца

Витамин В12 содержится во многих видах яиц: куриных, гусиных, утиных, индюшиных и перепелиных.

Нагадаємо, лікарі встановили, що горіхи можуть негативно відбитися на роботі імунної системи і спровокувати розвиток головних болів і алергій, якщо вживати їх у великій кількості.

The post Диетологи назвали самые полезные продукты для нервной системы appeared first on Народная Правда.

Все новости от: Narodna-Pravda.ua


Просмотров: 29237
Опубликовано: 13.10.19



 

СМИ Украины - новости Украины

Данный раздел новостного агрегатора smi.pp.ua будет держать Вас в курсе последних событий Украины. Новости из украинских СМИ берутся автоматически и добавляются в общую ленту агрегатора. В данный момент к разделу "СМИ Украины" подключено более 25 проверенных источников новостных ресурсов, но лента постоянно дополняется новыми интернет изданиями Украины, которые транслируют новости Украины на своих сайтах. Достаточно посетить наш новостной агрегатор, что бы читать последние новости Украины в режиме онлайн. Думаем, что данный раздел будет полезен нашим пользователям.