Темная тема
A+ | Сброс | A-
Названа диета, которая спасет ваши суставы и кости
Названа диета, которая спасет ваши суставы и кости
Около 20% населения всего мира страдает от заболеваний, связанных с износом опорно-двигательного аппарата (артрита или остеопороза). Износ развивается в результате ослабления хрящей, связок и костной системы, вызванного генетической предрасположенностью организма, возрастными изменениями или какой-либо травмой. Эксперты говорят, что есть диеты, которые помогут укрепить кости и суставы.

Как передает НАРОДНАЯ ПРАВДА, об этом говорится в материале Медицина 2.0.

Отметим, лечебные процедуры очень индивидуальны и варьируются в каждом конкретном случае в зависимости от серьезности симптомов, но если  обобщить, можно выделить несколько здоровых привычек, которые помогут защитить суставы и кости и улучшить их состояние.

Диеты, которые помогут укрепить кости и суставы

1. Очищающая диета Прежде чем укреплять свой организм, очень важно очистить его от токсинов, которые скопились в том числе и в хрящевых тканях. Придерживаться такого режима необходимо 1 раз в два месяца в течение 7 дней подряд: Завтрак За полчаса до завтрака выпейте стакан теплой воды с лимонным соком. По истечении этого времени можно съесть: Фруктовый салат (15 виноградин и два кружка ананаса) Зеленый чай 1 стакан персикового сока 1 стакан миндального молока 1 чашку овсяных хлопьев с кусочками зеленого яблока

Обед и ужин На обед и на ужин следует есть больше овощей и фруктов. При этом, нужно максимально сократить потребление белков и углеводов. Предпочтительными блюдами являются: Брокколи на пару Морковь (сырая или приготовленная на пару, тушеная) с цельнозерновым рисом или кукурузными зернами Баклажаны (запеченные или приготовленные на гриле) Сэндвич с помидором, авокадо и луком (хлеб должен быть цельнозерновым) Свекольный сок с яблоком и омлет с чесноком

2. Восстанавливающая диета Восстанавливающая диета представляет собой план питания, действие которого направлено на регенерацию поврежденных клеток и тканей. Рекомендуется придерживаться данного типа питания в течение 2 недель каждые 2 месяца. Завтрак Как проснетесь, выпейте одну столовую ложку оливкового масла с несколькими каплями свежего лимонного сока. Через полчаса после этого можно съесть: 1 стакан тропического коктейля, приготовленного с использованием миндального молока, папайи, ананаса и банана. 2 ломтика цельнозернового хлеба с 2 столовыми ложками миндального масла

Обед и ужин Два основных приема пищи должны состоять из сытных продуктов питания с высокой питательной ценностью. В идеале это должны быть низкокалорийные продукты. Но не нужно ради этого исключать из своего рациона важные для здоровья группы питательных веществ. Можете выбрать для себя два или три варианта из следующих: Отварная чечевица с коричневым рисом и семенами подсолнечника Запеченная треска с помидорами (или приготовленная на гриле) Салат из тунца и нута Морковный суп Запеченный цыпленок (куриная грудка) с лимонным соком Запеченный омлет Помидоры, фаршированные пастой из скумбрии и куриного яйца Лосось с лимонным соком (приготовленный на гриле) Грибы с чесноком (чесночным соусом) Сэндвич с сардинами, постным сыром, авокадо и морковью

Десерты – на основе желатина, подойдут фрукты, богатые витамином С (лимон или киви).

Эксперты также рекомендуют увеличить потребление фруктов, овощей и постного мяса, выпивать по 2 литра воды или растительного молока, обогащенного магнием и кальцием, в день. Также важны физические нагрузки и упражнения на растяжку.

Как сообщалось ранее, диета по-мексикански является удивительно эффективной и за считанные дни позволит не просто избавиться 5 килограммов, но и привести свою фигуру в норму. Несмотря на то, что она очень быстро дает результат, вред организму она не причиняет. Все это возможно благодаря ее сбалансированности.

The post Названа диета, которая спасет ваши суставы и кости appeared first on Народная Правда.

Все новости от: Narodna-Pravda.ua


Просмотров: 33654
Опубликовано: 14.10.19



 

СМИ Украины - новости Украины

Данный раздел новостного агрегатора smi.pp.ua будет держать Вас в курсе последних событий Украины. Новости из украинских СМИ берутся автоматически и добавляются в общую ленту агрегатора. В данный момент к разделу "СМИ Украины" подключено более 25 проверенных источников новостных ресурсов, но лента постоянно дополняется новыми интернет изданиями Украины, которые транслируют новости Украины на своих сайтах. Достаточно посетить наш новостной агрегатор, что бы читать последние новости Украины в режиме онлайн. Думаем, что данный раздел будет полезен нашим пользователям.