Темная тема
A+ | Сброс | A-
Любовь к спорту начинается с головы: чудо-инструкция для лентяев
Любовь к спорту начинается с головы: чудо-инструкция для лентяев
Все мы хорошо знаем, что здоровье, сила и красота без спорта невозможны. Если все ваше естество скукоживается при одной мысле о физических нагрузках, статья для вас. Вроде и хочется приобщиться к ЗОЖ, и даже были предприняты попытки раз (или даже два!) выйти на утреннюю пробежку. Или куплен абонемент в тренажерный зал (кстати, где он вообще?). Апатия, скука и усталость накатывают так быстро, что вы решаете: это просто не ваше, и бросаете светлую затею. 

Давайте вспомним, что все мы, люди, состоим из одинакового набора костей и мышц, следовательно все мы пригодны для спорта (при условии нормального состояния здоровья, конечно). Значит, дело в голове, а точнее в нашем отношении к физическим нагрузкам. В первую очередь следует менять восприятие.

Чтобы появился первый видимый результат, нужно заниматься ежедневно как минимум полчаса. Завсегдатаи спортзалов на этом моменте могут рассмеяться, но факт остается фактом: для новичков заниматься 30 минут подряд - тяжело, а выкроить драгоценное время в плотном графике - из области фантастики. 

Начитавшись рекомендаций о часовых интенсивных тренировках, мы с энтузиазмом беремся за дело, и очень быстро затухаем. Почему так? Спорт не вошел в наш привычный ритм в жизни, не стал привычкой, потому нам так тяжело. 

Начните с простого: пять спортивных минут, но каждый день. Не спорим, пятиминутка на тело повлиять не способна, зато способна здорово повлиять на мозг, вырабатывая полезную привычку. Минуты вы постепенно будете добавлять, а пока позвольте себе сделать физнагрузку неотъемлемой частью дня. 

Что выбрать? Не идите на поводу даже у самых известных блогеров и самых убедительных статей в интернете. Остановитесь на том виде тренировок, который приносит удовольствие, а не желание убивать. Если вы органически не переносите бег, ну не насилуйте себя. Займитесь танцами, йогой, спортивной ходьбой, плаванием, фитнесом… Да чем угодно. Главное условие - вам должно по-настоящему нравиться. 

Зачем мне спорт? Пока вы молоды и не имеете особых проблем со здоровьем, кажется, что спорт не обязателен. Зачем мучиться, если и так все хорошо? А затем, что физнагрузки: 

Увеличивают продолжительность жизни: 15 спортивных минут каждый день в среднем продлевают наше бренное существование на 3 года. Неплохо, правда? 

Уменьшают риск серьезных заболеваний, таких как артрит, проблемы с сердцем и сосудами, некоторые виды рака, диабет (кстати, симптомы диабета могут быть очень безобидными); 

Делают вас выносливее и энергичнее. Сердце и легкие начинают работать в несколько раз эффективнее; 

"Прокачивают" сексуальную жизнь. Тут комментарии вряд ли нужны.  Защитить организм от болезней и продлить жизнь помогают и отдельные продукты, о свойствах которых мы часто не догадываются.

Скууууукаааа. Спорить не будем, махать гирей на протяжении часа не слишком весело, да. Поэтому возвращаемся к началу разговора: ищите, что заставит вас кайфовать! Во время занятий спортом можно делать миллион вещей. На пробежке или покатушках на велосипеде - слушать подкасты и аудиокниги, во время растяжки - смотреть фильм. Правильно бегать, чтобы худеть, можно и под любимые треки. А танцевать - так тем более. 

Я пробовал, у меня ничего не вышло. Найдите человека, у которого получилось все с первого раза и он не знал провалов. Вряд ли такой супергерой существует. Неудачи тянут назад, но это не повод жертвовать своим будущим и качеством жизни. Психологи много пишут о том, как побороть лень и наконец достигнуть желаемого. Начать - и наконец довести до конца. 

Все новости от: vesti.ua


Просмотров: 6858
Опубликовано: 09.11.19



 

СМИ Украины - новости Украины

Данный раздел новостного агрегатора smi.pp.ua будет держать Вас в курсе последних событий Украины. Новости из украинских СМИ берутся автоматически и добавляются в общую ленту агрегатора. В данный момент к разделу "СМИ Украины" подключено более 25 проверенных источников новостных ресурсов, но лента постоянно дополняется новыми интернет изданиями Украины, которые транслируют новости Украины на своих сайтах. Достаточно посетить наш новостной агрегатор, что бы читать последние новости Украины в режиме онлайн. Думаем, что данный раздел будет полезен нашим пользователям.