Темная тема
A+ | Сброс | A-
Как похудеть к Новому году: полезные и эффективные советы
Как похудеть к Новому году: полезные и эффективные советы
Чтобы похудеть за короткий срок, и не мучить ни себя, ни окружающих, попробуйте двухдневные «разгрузки». Организм воспринимает их как «встряску» и потому будет активно сжигать жировые отложения.

Об этом рассказала диетолог Людмила Бабич.

«Стоит помнить, что диеты рассчитанные на несколько дней не должны быть «моно» — т.е. состоять из употребления только одного продукта или группы продуктов (например, только на белках или только на растительной пище).  В любом даже самом диетическом  меню должно быть место белковой пище (яйца, отварная куриная грудинка, морепродукты) иначе такая диета очень неприятно отразится  на мышечной ткани и упругости кожи.

Фрукты и овощи тоже обязательны. Так же, как и пусть даже небольшая, но ежедневная «порция» углеводов», — отметила врач. Разгрузочный день – хороший вариан, который позволит быстро избавится от килограмма-двух и «подстегнуть» обмен веществ.  Стоит помнить, что речь идет именно про один день – растягивать такой варинт на несколько дней опасно и вредно и для здоровья, и для фигуры. Разгрузка в течение дня желательно может (в отличие от экспресс-диеты) проходить только на одном продукте.

«Например, целый день проведите только на овощах – пусть организм отдохнет от белка. Выбирать для разгрузки фрукты не стоит – все-таки в них много сахара и многие плоды не стоит есть на голодный желудок, особенно при недугах пищеварительной системы. Фруктовые кислоты, к тому же, повышают аппетит.  Исключение – яблоки, но все же на завтрак лучше есть не сырые плоды, а печеные без сахара», — посоветовала медик.

Хорошим вариантом считается также разгрузочный день на кефире с небольшой жирностью. За сутки можно употребить  полтора-два литра кисломолочного напитка, и больше ничего. Это не только поможет организму сбросить килограмм, а то и два лишнего веса, но и запустит механизм очищения организма и даже наладит пищеварение.

На следующей день не набрасывайтесь сразу на еду, а входите в свой привычный режим постепенно, начинайте с легкой пищи. Идеальным началом дня станет тарелочка теплой овсяной каши.

Напомним, ранее мы писали, о том, как похудеть на 10 килограммов за 5 дней.

The post Как похудеть к Новому году: полезные и эффективные советы appeared first on Народная Правда.

Все новости от: Narodna-Pravda.ua

Поделиться:

Наши мобильные приложения:

Просмотров: 27398
Опубликовано: 05.12.19



 

СМИ Украины - новости Украины

Данный раздел новостного агрегатора smi.pp.ua будет держать Вас в курсе последних событий Украины. Новости из украинских СМИ берутся автоматически и добавляются в общую ленту агрегатора. В данный момент к разделу "СМИ Украины" подключено более 25 проверенных источников новостных ресурсов, но лента постоянно дополняется новыми интернет изданиями Украины, которые транслируют новости Украины на своих сайтах. Достаточно посетить наш новостной агрегатор, что бы читать последние новости Украины в режиме онлайн. Думаем, что данный раздел будет полезен нашим пользователям.