Темная тема
A+ | Сброс | A-
Эффективные способы согреться: советы Супрун, как не мерзнуть зимой
Эффективные способы согреться: советы Супрун, как не мерзнуть зимой
Пережить нулевую или минусовую температуру действительно может быть сложно, впрочем правильная одежда и полноценное питание творят чудеса. Бывшая глава Минздрава Ульяна Супрун написала о том, что декабрь является сложным месяцем для многих: дедлайны, дела, праздничная лихорадка – все это стресс. Особенно, если добавить в этот перечень не слишком приятную погоду. Однако, зима может быть теплой и комфортной. Если вы исключили физиологические факторы непереносимости холода, следует также знать, как зимовать комфортно. Советы, как пережить зиму Для людей старшего возраста, особенно женщин (у них есть риск развития остеопороза в менопаузе) важно зимой избегать гололеда или заваленных снегом улиц. При необходимости следует обращаться к городским коммунальным службам: город должен быть безопасным, убранным и доступным для всех людей. Снег надо убирать, а не посыпать солью, щелочью, или сбрасывать на проезжую часть. Как одеваться зимой И дома, и на улице следует быть должным образом одетыми. Адекватно одеваться зимой означает следующее: многослойнаяветро- и водостойкая одежда с капюшоном, обувь, которая не скользит и не промокает, шапка, шарф или баф, и рукавицы. Термобелье – хорошее решение Многослойность: термобелье под одежду, легкий тонкий пуховик или жилетка под пальто, не тесные брюки, тонкий свитер на гольф, синтетическая носок, шерстяной носок и ботинки (можно не зимние) – создадут прослойки воздуха, которые и согревают. К тому же, многослойность дает вам возможность раздеться, если где-то жарко (в метро, например, или на работе). Даже если мы должным образом оделись, следует предотвращать длительное переохлаждение. Ведь оно замедляет метаболизм: сначала вызывает тахикардию, а впоследствии – все больше вызывает замедление сердечных сокращений вплоть до 30 в минуту. В таком состоянии миокард становится очень чувствительным к физиологическим стрессам, а мозг плохо принимает решения. Люди в состоянии сильного переохлаждения могут даже чувствовать жару и раздеваться. Надеемся, с вами такое никогда не случится, и помните об этом. Люди в состоянии стресса или травмы: жертвы и свидетели аварии, заблудившиеся туристы на улице – нуждаются в поддержании температуры тела и очень осторожной перевозке, если она нужна. Хорошая вещь – термоодеяло из фольги. Такие часто раздают перед и после марафонов, и их можно купить. Это компактная вещь, которая будет предотвращать сохранение тепла при необходимости. Имейте его с собой. Имбирный чай действительно помогает согреться Что пить, чтобы согреться Алкоголь не согревает. Он лишь создает иллюзию тепла, потому что расширяет сосуды, а на самом деле способствует потерям тепла. Имбирь "согревает" действует на теплорецепторы в ротовой полости и нам кажется, что он печет. Но есть в этом и непосредственное действие – горячий имбирный напиток повышал температуру ладоней у женщин с гипотермией в течение 20 минут, в отличие от плацебо, что согревало руки лишь 10 минут. То есть пить имбирный чай на холоде – стоит. Чтобы ни кожа, ни воздух не были сухими Кожу надо защищать от обморожения, растрескивания и ультрафиолета. Ладони и губы тоже – это касается и мужчин, и женщин. Зимой нужен дневной крем, увлажняющий кожу и закрывающий поры, чтобы влага не терялась. В помещении следите за тем, чтобы воздух не был жаркий (вы сидите возле электрообогревателя) и сухой. Поможет увлажнитель или по крайней мере развешенные мокрые полотенца и влажная уборка. Физическая активность и закаливание – хорошая профилактика простуды и условие хорошего настроения Закаливание Кратковременное пребывание на холоде: контрастный душ или стояние на балконе голышом, а также сон в холодной комнате способствуют превращению белой жировой ткани в полезную согревающую бурую. Придерживайтесь полноценного рациона. Голодание, марафоны похудения, приступы сыроедение посреди украинской зимы станут помехой полноценной терморегуляции. Умейте считывать сигналы тела. Если вы давно на улице, и вас берут дрожь не чувствуете носа, пальцев и губ – не надо идти за очередным чаем. Надо зайти в помещение и погреться. Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Все новости от: glavpost.ua

Поделиться:

Наши мобильные приложения:

Просмотров: 256545
Опубликовано: 05.12.19



 

СМИ Украины - новости Украины

Данный раздел новостного агрегатора smi.pp.ua будет держать Вас в курсе последних событий Украины. Новости из украинских СМИ берутся автоматически и добавляются в общую ленту агрегатора. В данный момент к разделу "СМИ Украины" подключено более 25 проверенных источников новостных ресурсов, но лента постоянно дополняется новыми интернет изданиями Украины, которые транслируют новости Украины на своих сайтах. Достаточно посетить наш новостной агрегатор, что бы читать последние новости Украины в режиме онлайн. Думаем, что данный раздел будет полезен нашим пользователям.