Темная тема
A+ | Сброс | A-
Как заниматься спортом, чтобы не заскучать: опыт актрис "Женского Квартала"
Как заниматься спортом, чтобы не заскучать: опыт актрис "Женского Квартала"
Темные времена в отношениях со спортом бывают у каждого из нас. Что делать, если занятия в "качалке" вызывают у тебя только зевоту? Как выбрать тренировки по душе? И что, помимо хорошего тонуса, могут дать несколько минут утренней зарядки? Специально для "Йода" участницы "Женского Квартала" поделились своим опытом и дали несколько мотивирующих советов. Элина Мбани: Моя настоящая любовь - это пилатесОдна из участниц вокального квартета "Женского Квартала" признается, что спорт для нее - и необходимость, и удовольствие. - Необходимость, потому что иногда после праздников мое тело говорит: "Надо с этим что-то делать. Давай, иди, згоняй наиденные килограммчики" (смеется). Если серьезно, с детства я просто для себя ходила в разные кружки: на танцы, хип-хоп, степ-аэробику, посещала спортклуб. Первым, что меня задело всерьез, стала йога. Посетила тематический семинар и заинтересовалась. Сейчас установила себе на телефон специальное приложение и пытаюсь практиковать ее каждое утро. Это занимает всего несколько минут, но очень мне помогает. Есть такое наблюдение: результаты мозгового штурма на работе всегда значительно лучше, если утром я делала йогу 😊Но моя настоящая любовь - это пилатес. Обожаю ощущение, как во время занятий тянется тело, спинка. Сейчас я переехала в Киев и пока не нашла такие тренировки в своем районе и очень по ним скучаю. Весь активный спорт для меня сейчас заменяют танцы. Три раза в неделю занимаюсь по три часа. Езжу немного далековато от дома, поэтому за один раз пытаюсь взять для себя как можно больше. Выкладываюсь на сто процентов. И это по-хорошему меня истощает. Сейчас мой стиль танца называется хай-хиллз - это современный джаз-фанк, но на каблуках. Но если он мне надоест - с радостью попробую что-то новенькое: танец vogue или бальные: сальса, бачата.Когда тренировки дарят радость - это действительно удовольствие. Когда-то я занималась в спортзале. Это полезно, но таскать "железо", все эти гантели для меня немножко не интересно. Я просто заставляла себя это делать. Сейчас могу туда наведаться только, чтобы побегать на беговой дорожке. Поэтому тем девушкам, которые сейчас в поиске, посоветую все время пробовать что-то новое. Сейчас так много разных стилей и видов спорта. Это лучше, чем сидеть дома и грызть себя за то, что ничего не получается. Иногда мне тоже ничего не хочется, но когда я уже приехала на танцы - думаю: "Как же хорошо! А ты еще сомневалась!". Спорт - это очень круто.Фото со страницы Instagram @elinambaniiИрина Сопонару: Предпочитаю кроссфитЗвезда юмористических шоу характеризует свои отношения с тренировками так: "Я на спорте, но без фанатизма". Актриса многое перепробовала и постоянно чем-то занимается. - Если надоедает - начинаю искать что-то новое. Только тяжелый вес не поднимаю. Моя самая большая проблема - регулярность. Могу три недели ходить на тренировки и не пропускать, а потом выпасть на месяц.Одно время более-менее регулярно ходила на занятия в мастерскую здоровья Family fit к Нине Радзиевской. Она диетолог, но и проводит тренировки. У нее есть очень классная методика, при которой ты работаешь с весом собственного тела. К сожалению, сейчас при моем графике мне нужен тренер, который будем готов заниматься со мной даже в пять часов утра (смеется). Что мне очень сильно нравится - это, пожалуй, кроссфит. Некоторые его ругают. Говорят, что он травмоопасный. Но даже обычная ходьба может быть травмоопасной: ты можешь споткнуться и подвернуть ногу. Если же делаешь все под руководством опытного тренера - проблем быть не должно. Очень круто осознавать: сейчас ты можешь то, что не мог еще четыре недели назад. Ощущать, что становишься сильнее и сильнее. Такой вызов мне по душе, потому что всегда считала, что я - слабачка, а оказывается  - нет. Главная цель тренировки для меня  - хороший тонус. У меня нет цели накачать себе что-то или убрать. Просто поддерживать в нормальном виде то, что есть. И тренировки Нины (Радзиевской) для меня прекрасны в этом плане. Они дают нагрузку на все группы мышц. Даже на те, которые не задействованы на обычном занятии с весом в зале. Хештег #Ирина_Сопонару_рекомендасьен (смеется).  Фото со страницы Instagram @irinasoponaruЕкатерина Никитина: Пилон помог мне раскрепоститьсяАктриса Катя Никитина на "ты" со спортом с самого детства: с  15 до 18 лет она занималась танцами, потом пробовала себя в акробатике и гимнастике. Когда ее последний коллектив распался - решила преподавать сама. Сначала вела гимнастику для малышей в детском садике, потом собрала группу в фитнес-студии. Так что за ее умением сделать на сцене искрометное сальто стоит многолетняя работа. - Если прекращаю заниматься - мое тело автоматически набирает вес. В детстве это не было заметно, потому что обмен веществ работал в бешеном темпе. Вечером после тренировки я могла съесть больше, чем мой папа, но оставалась стройной. Когда я стала постарше, а тренировки - менее регулярными, заметила, что у меня начали появляться "бока". Один из самых сложных периодов был, когда я только переехала в Киев. В родном городе у меня была акробатика, танцы, работа - график распланирован почасово. В столице же первые четыре месяца был полный штиль. Думала, что сойду с ума. Чтобы держать себя в форме, сперва делала обычную зарядку дома, потом записалась на танцы на пилоне. Для меня это отдушина. Пилон помог мне раскрепоститься. Раньше про сексуальные танцы я думала: "Ой!". Вот акробатика, прыжки, хип-хоп - это мое. Все эти мягкие змеиные движения были мне не близки. Но уже через полгода мне сказали: "Ты очень изменилась". Я и сама заметила. Это очень помогает мне и на сцене, и в жизни. Я не так стесняюсь. Теперь могу приоголить плечико или ножку. У меня красивые ноги, почему их не показать? И, что важно, Exotic pole dance развивает всю группу мышц тела: руки, ноги, пресс. А вот спортзалы я не люблю. Если пилон дает возможность для экспериментов и творчества, то работа с "железом" - очень однотипная. Сел и работаешь в одном темпе. Так что всегда всем рекомендую групповые занятия. Идите бегать, прыгать, делать что-то классное вместе под настроение, а не просто в "качалку" с каменным лицом. Зарядка нужна не только, чтобы поддержать физическую форму, но и чтобы взбодрить себя, задать темп на целый день. Позанимался с утра - и потом, как метеор, словно у тебя за спиной моторчик заведенный. Не сделал зарядку - все, ходишь вялый. Люблю себя заряжать, чтобы хотелось творить! Фото со страницы Instagram @nikitkinna

Все новости от: iod.media


Просмотров: 21531
Опубликовано: 19.12.19



 

СМИ Украины - новости Украины

Данный раздел новостного агрегатора smi.pp.ua будет держать Вас в курсе последних событий Украины. Новости из украинских СМИ берутся автоматически и добавляются в общую ленту агрегатора. В данный момент к разделу "СМИ Украины" подключено более 25 проверенных источников новостных ресурсов, но лента постоянно дополняется новыми интернет изданиями Украины, которые транслируют новости Украины на своих сайтах. Достаточно посетить наш новостной агрегатор, что бы читать последние новости Украины в режиме онлайн. Думаем, что данный раздел будет полезен нашим пользователям.