Темная тема
A+ | Сброс | A-
Спорт для курящих: как уживаются вредные и полезные привычки
Спорт для курящих: как уживаются вредные и полезные привычки
Часто курящие люди отказывается от спорта, потому что выдерживать физнагрузки становится сложнее. Да и в целом кажется, будто это лишняя нагрузка на сердце. Чтобы подтвердить или опровергнуть это мнение, давайте разбираться: как курение и спорт сочетаются между собой? 

Влияние никотина 

Никотин выступает стимулятором: он усиливает выработку норадреналина и притормаживает его обратный захват. В результате запускается симпатическая нервная система: повышается давление и ускоряется сердцебиение. 

Никотин влияет и на когнитивные функции, причем в хорошем ключе: повышает концентрацию и внимание, усиливает память и заботится, чтобы дофамина выделялось как можно больше. Именно дофамин выступает нейромедиатором, обеспечивающим приятные ощущения. Отсюда возникает зависимость. 

Поставлять никотин в кровь можно не только через сигареты. Уже давно придумали нюхательный, жевательный табак и заместительную терапию в виде жвачек, спреев, таблеток и пластырей. Но поскольку большинство любителей никотина предпочитают курить, детально поговорим именно об этом. 

Курение vs выносливость 

Если сигареты ускоряют пульс, сократимость сердца и сердечный выброс (сколько крови сердце выкачает за минуту), по идее, они должны помогать при аэробной работе. Ведь чем больше сердце “переработает” крови, тем больше кислорода получат мышцы. Но на деле все работает не так. 

После того, как вы покурили, в крови повышается уровень моноокиси углерода (СО) или угарного газа. Он смешивается с гемоглобином и препятствует транспортировке кислорода. У курящего человека организм испытывает нехватку кислорода, что сказывается на спортивных показателях. 

Курение vs силовые тренировки 

На силовых тренировках никотин сказывается не так сильно, как на выносливости. Ученые так и не обнаружили разницы в количестве мышц, максимальной силе, краткосрочной мышечной выносливости и объеме капилляров в мышцах у курящих и некурящих.

Разница становится заметной, когда речь заходит о силовой выносливости. То есть, способности на протяжении долгого времени производить силу. Здесь некурящие явно выигрывают, поскольку их мышцы утомляются медленнее. 

Если вы сделаете подход с большим весом и небольшим количеством повторений, курение на результате никак не скажется. Если же решите сделать много повторений - вымотаетесь гораздо быстрее, чем некурящий приятель. 

Ни пол, ни количество сигарет в день, ни общий стаж курения не влияют на этот эффект: если вы курите, мышцы будут уставать быстрее. Хоть пачка в день, хоть полпачки в неделю.

Можно заниматься спортом и курить? 

Если есть возможность и желание бросить курить - бросайте. Уже через месяц ситуация с выносливостью и самочувствием перейдет на новый уровень. Если отказаться от сигарет пока не вариант - все равно занимайтесь спортом. Физические нагрузки снижают риск развития опасных заболеваний, таких как онкология, инсульт, сердечно-сосудистые болезни. 

Пусть тренировки и не помогают избавиться от вредной привычки, но однозначно помогают снизить риски для здоровья.

Все новости от: vesti.ua


Просмотров: 19616
Опубликовано: 20.12.19



 

СМИ Украины - новости Украины

Данный раздел новостного агрегатора smi.pp.ua будет держать Вас в курсе последних событий Украины. Новости из украинских СМИ берутся автоматически и добавляются в общую ленту агрегатора. В данный момент к разделу "СМИ Украины" подключено более 25 проверенных источников новостных ресурсов, но лента постоянно дополняется новыми интернет изданиями Украины, которые транслируют новости Украины на своих сайтах. Достаточно посетить наш новостной агрегатор, что бы читать последние новости Украины в режиме онлайн. Думаем, что данный раздел будет полезен нашим пользователям.